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HALTEN DICH FIT IM JOB

Longevity in der Praxis (NEU)

Ziele

Menschen nicht nur länger leben lassen –
sondern besser.

Wie können wir unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität möglichst lange erhalten?

Longevity bedeutet weit mehr als Nahrungsergänzung oder Biohacking. Die wissenschaftliche Evidenz zeigt, dass unsere Gesundheit vor allem durch unseren Lebensstil geprägt wird.

In dieser Fortbildung lernen Trainer, wie sie ihre Kunden ganzheitlich begleiten können – mit einem praxisnahen System, das auf vier wissenschaftlich fundierten Säulen basiert.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die Verlängerung der Lebensspanne, sondern vor allem der Healthspan – also möglichst viele gesunde, leistungsfähige und lebenwerte Jahre.

Modul 1 – Schlaf & Regeneration
Der unterschätzte Schlüssel für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlaf beeinflusst nahezu jedes System unseres Körpers –
von der Regeneration über den Muskelaufbau bis hin zu Hormonen, Stoffwechsel und psychischer Gesundheit.

Modul 2 – Ernährung
Gesundheit beginnt auf dem Teller. Keine Diät, sondern ein nachhaltiges Ernährungssystem.

Modul 3 – Bewegung
Mehr als Kraft und Ausdauer Bewegung ist einer der stärksten Einflussfaktoren auf ein langes, gesundes Leben.
Neben klassischen Trainingsmethoden geht es auch um Bewegungsqualität.

Modul 4 – Psychoemotionale Gesundheit
Gesundheit beginnt im Kopf – und im Nervensystem. Chronischer Stress zählt zu den größten Risikofaktoren unserer Zeit. Deshalb beschäftigt sich dieses Modul mit den psychischen und emotionalen Faktoren der Gesundheit.

Schwerpunkte

Schlaf:
• Schlafphysiologie verständlich erklärt
• Circadianer Rhythmus & Chronotypen
• Licht, Temperatur und Schlafhygiene
• Regeneration im Alltag
• Nervensystem & Vagusnerv
• praktische Strategien für besseren Schlaf

Ernährung:
• Grundlagen einer longevity-orientierten Ernährung
• Protein, Ballaststoffe & Mikronährstoffe
• Darmgesundheit und Mikrobiom
• Entzündungen reduzieren
• Blutzucker verstehen
• Genuss und Alltagstauglichkeit statt Perfektion

Bewegung
• Krafttraining als Gesundheitsmedizin
• Zone-2-Ausdauer & Herzgesundheit
• Mobilität und Beweglichkeit
• Gleichgewicht & Koordination
• Faszien und elastische Kraftübertragung
• Leichtigkeit, Flow und effiziente Bewegung
• Spannungsregulation und Körperwahrnehmung
• Bewegung für das Nervensystem

Psychoemotionale Gesundheit
• Stress verstehen
• Nervensystem regulieren
• Emotionen als Gesundheitsfaktor
• Atmung als Werkzeug
• Resilienz entwickeln
• Beziehungen und soziale Gesundheit
• Leichtigkeit im Alltag
• Perfektionismus loslassen
• Freude, Sinn und Lebensqualität fördern